中国最年轻比基尼冠军涂梦丽三围身高体重年龄微博个人资料简历 涂梦丽怎么练肌肉

成都大学的女大学生涂梦丽今年20岁成为中国最年轻比基尼冠军受到大家的关注，涂梦丽的身材适中怎么练出来的？涂梦丽的身高体重年龄微博三围是多少？下面，我们一起去看看吧。

中国最年轻比基尼冠军涂梦丽三围身高体重年龄微博个人资料简历曝光 涂梦丽怎么练肌肉？ 

20岁成都大学的女大学生涂梦丽，获第51届亚洲健美健身锦标赛比基尼健身小姐23岁以下组冠军，这是中国选手在这个组别获得的首个冠军。小涂是成都大学舞蹈专业学生，身高1米63，体重48公斤，腰围仅63公分。她从不节食，训练时还要少食多餐，鸡胸肉、虾、鱼肉都吃，每天摄入10个左右的鸡蛋且只吃蛋白……

近日，第51届亚洲健美健身锦标赛在蒙古国乌兰巴托举行中，在此次比赛中来自成都市成都大学的涂梦丽勇夺女子健身比基尼23岁以下组冠军，为中国队夺得第一枚亚锦赛冠军。鼓掌祝贺！成都人民的骄傲！中国的骄傲！

身高1米63，体重48公斤，腰围63公分，20岁的成都女大学生涂梦丽，站在了第51届亚洲健美健身锦标赛的领奖台上，她获得了比基尼健身小姐23岁以下组冠军，这也是中国选手在这项赛事的比基尼健身小姐23岁以下组获得的首个冠军。

涂梦丽今年20岁，大眼睛、娃娃脸、一头乌黑长发，来自四川达州。她目前是成都大学舞蹈专业的学生，一年前在体操房上舞蹈课时，被国家健美健身对助理教练赵石榴相中。从此，一路汗水一路酸痛，走到了冠军的台前。

从早晨6点半开始，队员们要开始一天的训练。有氧训练、器械训练、二次器械训练、有氧训练+舞台训练……一天的生活被各种各样的训练塞得满满当当，中途休息的时间还要少吃多餐填补能量。

“我知道成都每一天5点半的样子。”涂梦丽揉着眼睛，“每天凌晨5点半闹钟就响了，每次起床都需要巨人般的意志，再加上前一天训练时造成的浑身酸痛， 酸爽的滋味太难描绘。”

以她的训练计划为例，7天一轮的训练中，第一天上午练胸，需要做6组杠铃挂胸平板外推，杠铃重量从20公斤上升到50公斤。下午练习背部，标准俯卧撑做6组，一组10个。第二天上午练习肩部，哑铃飞鸟要做6组，每组15个。单手哑铃的重量要从5公斤上升到12.5公斤。

而身型苗条，腰围只有63公分的涂梦丽，每天要摄入的饮食，也不是普通人的量。维持苗条身型，需要节食么？恰恰相反，这些帅哥靓女们每日的进食量和品种，丰富得难以想象。

为了塑造修长健美的体型，国家队在饮食上的把控不可谓不严格：担心瘦肉精的风险，猪肉、牛肉等“红肉”禁止食用，只能吃鸡胸肉、虾、鱼肉。每天要摄入10个左右的鸡蛋并且只能吃蛋白，以维持蛋白质、蔬菜水果等碳水化合物的摄入也要进行控制，遵行少食多餐的原则，感觉到饿意就要立即补充能量，防止蛋白质的流失。

和大部分人一样，涂梦丽最开始对健美健身存在着本能的“恐惧”。当助理教练赵石榴邀请她入队时，她第一个反应是摇头。

“我们刚开始被选进队的时候，心里还是挺忐忑的，因为大家都有一种刻板印象，认为健美健身比赛的女选手，必须得练的满身布满有些恐怖的肌肉才能取得名次。不过，很快就发现是自己想多了，哈哈。”涂梦丽说， 如今健美健身比赛再不是昔日“秀肌肉”的天下，“选女神”俨然成了比赛的核心赛点，先天比例、后天雕刻、舞台表现力等等都是裁判在比赛中打分时需要考量到的标准。一般健美健身比赛的女生部分分为四个赛种，健体、形体、比基尼小姐以及健身小姐，以此类推对肌肉喷张的效果也越弱，甚至健身小姐那一项比赛还需要展示一定的运动特长。

“健身健美项目的先天优势是很重要的，头小、肩宽、腰细、腿长是很吃分的。” 赵石榴解读，比如腿长，并没有说要求“腿长两米”的硬性数据标准，而是基于个人的比例。涂梦丽和其他女生同排站立时，能看到她的膝盖比别人位置高，很自然腿也显得长。此外，这些从事健身健美的队员们，几乎都不是一开始就选择练的这一项，大部分人是被教练发现后，专项的。