大象腿怎样快速的瘦腿，瘦大象腿的最快方法

怎样减大腿赘肉，这是很多大腿粗的朋友想要知道的答案，有的朋友很好奇，为什么自己天天也有运动，为什么大腿就是瘦不下来，其实瘦腿的方法有很多，但是你一定要选择适合自己的，并且要有持之以恒的精神，下面就给大家介绍一下如何瘦大腿的方法。夏天来了 盘点大象腿怎样快速的瘦腿，简单方法让你消除大腿赘肉。

动作一：大踢腿

(1)把脚跟靠拢在一起并保持站立状态，脚趾往外，左手扶助椅子，然后抬起右边的胳膊绕过头顶，在这个过程中要时刻保持着小腹紧绷的状态，然后尽可能的让右腿抬高，但是千万不要驼背哦，要不然就没有效果了。

(2)把右臂往右侧方向放平，同时把右腿转向右侧，但不要放低腿的高度。身体前倾的同时右腿继续往后划，右臂则向前伸展。

(3)把右脚放回地面，回到原来的姿势。重复若干次，然后换侧再做。

动作二：双腿交替五分钟按摩

按摩是瘦腿最快的方法之一，既能减肥还能起到保养肌肤的效果。不过按摩瘦腿是要坚持的，不能一天两天、三天四天之后就放弃，那样没什么效果。吃完饭之后，无论是站着还是卧着，都可以配合宿魅婷按摩腿部，既省事又简单的加速脂肪ran烧。另外，在按摩的时候，特意做一些小运动，虽然看起来很多余，但瘦腿效果会更好。

动作三：深蹲

(1)首先站直双脚合并，膝盖并拢，脚掌大外八。

(2)然后膝盖并拢的缓缓蹲下，直到半蹲位置停着10秒。

(3)接着整个蹲下，记得整体都要打直喔!然后深呼吸站起来。

(4)再来换双脚合并，膝盖并拢，脚掌大内八再做一次。

动作四：空中踩自行车

(1)仰卧在垫子上，两手放于体侧，手心朝下，双腿弯曲放松。屈膝抬高双腿，上半身保持不动，感觉自己要蹬自行车的样子。

(2)首先左腿保持弯曲，右腿向上伸直。右腿向下蹬去，保持在空中的姿势，左腿仍然保持弯曲姿势不变。

(3)然后右腿弯曲，左腿向上伸直。在左腿蹬下去的时候，右腿同时抬起来，右腿向上伸直，左腿弯曲收回。

动作五：登台阶

(1)把左脚放在第一个台阶上面，没有台阶的也可以放在高一点的凳子上，然后左脚用力的往上蹬住，然后在把右腿绷直了，向后伸展，紧接着慢慢的回到起始的状态。

(2)换到右腿做同样动作，之后再换到左腿。左右腿轮换一次为一个回合。每次锻炼重复十回合。

腿部是非常容易堆积脂肪的地方，也是很难减掉的地方，特别是长期坐着工作的人群，如果想要一双修长美丽的腿部，就一定要长期的坚持运动哦。

第一种：

要多吃瘦腿的健康食物

钾元素对瘦腿很有益处

比如香蕉、番茄、西芹、

多吃能消除水肿

维生素C之王的猕猴桃

含有丰富的纤维素

可以有效预防脂肪囤积

木瓜含有丰富的蛋白分解酶

帮助消化脂肪

还有含有石碱酸的红豆

利尿消肿效果棒呆

除此之外。

吃太多盐最容易导致下-体肥胖

日常饮食记得清淡适可

 第 二 种  

按摩

晚上睡前抽出10分钟，

按照下面这6个动作按摩双腿，

每个动作坚持25—30次。

坚持下来

可以消除水肿，塑造纤细美腿

1、

2、

3、

4、

5、

 第  三  种  

腿粗的原因有很多种

有时你的日常小习惯就会出卖你

想瘦出美腿

千万别再翘二郎腿了

容易导致下-体血液不流畅而肿胀

要记得经常踮脚尖

任何时候任何地点

都可以多踮踮

有助于小腿细长