维密天使如何健身，维密天使人气前十排名公布

有训练经验的人 去看维秘健身的视频，一定会觉得很奇怪，动作不协调，发力不连贯，身体不稳定，反正怎么看都不像是她们会经常练这些动作的样子。健身成就维密天使，维密天使人气前十排名公布。

之所以要拍这些动作，其实就是因为 动作很舒展，很优雅，很好看！

所以维秘天使们 真实的健身方式，我们都不得而知。

但，也有特例。

维秘天使 - Izabel Goulart

乍看之下你可能不觉得她和其他维秘模特有多大区别，也只是肌肉线条略微清晰而已。

但你再去她的ins多看两眼？

单腿深蹲，囚徒健身里的终极必杀技，注意她背部，右腿的姿态。在我身边，能把单腿深蹲做到这种程度的男生都屈指可数，而IG做这个简直轻松 愉快。

仰卧后撑，注意她脚的高度和笔直的上半身。大家可以试试把腿伸直放在地上撑着椅子做，你能做几个？把脚架在1米高的地方再试试？IG视频里轻松做了3个，还结合了腿部的训练的动作一起完成。

玩过吊环的人应该都知道这个动作的难度吧，身体非常容易晃，对核心稳定力有很高的要求。

IG 这个动作比很多练crossfit的男生还要稳。

她ins里的健身视频有拳击、普拉提和众多核心训练。

IG的运动能力可以秒杀国内90%的女生和50%的男生，如果你是个经常健身的人，一定能看出她的动作质量有多棒。

那么问题来了，单腿深蹲，健身的人都知道这是一个股四头肌主导发力的动作，负荷大，伤关节还粗腿。那些核心训练动作，不是还有人说会粗腰么？她为啥要练这些？

现在网上把“动作”对身材的影响放得过大了， 深蹲真的会粗腿？俯卧撑真的会粗手臂？可能会，也可能不会。

因为除了动作本身，还取决于你用扛多重的杠铃，蹲几次，蹲几组，两组之间休息多少，按什么节奏蹲，站多宽，臀部怎么移动，一周蹲几次，以及你怎么吃。

这些动作本身不应该为不合理的训练计划去背。

你如果把健身看成她塑造好身材的工具，就太狭隘了。她和大多数健身者一样，会为自己取得进步而高兴，会炫耀自己的成果，就像小孩子一样。

如果她做的这一切是为了塑造自己运动女孩的形象，那为什么她与运动品牌的交集会如此至少？

甚至连维秘的运动系列都没有她。所以，我能 感觉到她真的是一个热爱健身的人。

IG的健身视频非常赏心悦目， 以这种逆天大长腿的身材做着各种高难度动作，想想都觉得酷炫，女生如果能像她一样健身，应该会爱上自己吧。

1、阿德里亚娜·利马(Adriana Lima)

巴西超级名模，作为维多利亚的秘密的签约模特，利马是这个世界上，收入最高的模特之一。更为难得的是，利马不仅性感火辣，作风豪爽，敢爱敢恨，还相当的年轻，发展潜力巨大，是这个世界上不可多得的美女之一。利马曾是著名球星罗纳尔多的绯闻女友，现为NBA孟菲斯灰熊队的马科·雅里奇的妻子。

2、海蒂·克鲁姆(Heidi Klum)

被称为“世界最美的女人”之一。她不仅是最著名的维多利亚的秘密天使超模，还是维密“The Body”内衣产品的设计师之一。她拥有天使面孔魔鬼身材，更是红透十几年的T台奇迹，横跨维密3个时代。

3、泰拉·班克斯(Tyra Banks)

维多利亚的秘密内衣品牌的第一个黑人模特，素有“超级名模之母”的美誉。这位举世威名的黑珍珠虽然走下T台已经许多个年头，但人们对她的关注程度却丝毫也没有降低。在世界超级模特中，泰拉班克斯是唯一有资格与纳奥米·坎贝尔相提并论的黑人模特，她会说话的眼睛和丰富的肢体语言，使她在竞争激烈的模特生涯中一直处于不败之地。

4、米兰达·可儿(Miranda Kerr)

第一个也是唯一一个澳大利亚维多利亚的秘密天使超模。13岁时从模特儿甄选竞赛中脱颖而出，此后便展开了她的模特生涯。因代言美宝莲而名声鹊起，之后她又与维多利亚的秘密签约成为“天使超模”。她长得十分讨巧，看上去圆嘟嘟的。从不矫揉造作的表演使她在一群赫赫有名的维密天使超模中自成一派，毫不逊色。今年米兰达·可儿宣布和维多利亚的秘密解约。

5、坎蒂丝·斯瓦内普尔(Candice Swanepoel)

维多利亚的秘密新天使中的佼佼者，腼腆恬静的气质在众天使中显得犹为突出。她的崛起和维多利亚的秘密的力捧象征着维多利亚秘密新一代天使超模军团的形成。在众多中生代天使纷纷退去羽翼之际，新生代们纷纷开始振翅飞翔，打开了维多利亚秘密天使时代的新纪元。

6、芭儿·莱法利(Bar Refaeli)

来自以色列的性感超模。母亲蒂斯皮一直鼓励女儿朝模特方向发展，当巴尔只有8个月大时就在家乡以色列开始模特生涯。她不得不麻烦妈妈来为她拍摄的照片和广告签字。淡棕色的头发，蓝色的眼睛，曾被美国运动杂志选为“2008年最佳身段(The best body)名模”。

7、艾琳·希瑟顿(Erin Heatherton)

拥有青春面容和甜美微笑的天使超模，在全球最性感超模排行榜上排名第18。在迈阿密海滩度假时意外被星探发现入行，签入了marilyn公司。而后离开这个大模特公司选择了美国本土的SELETE模特公司，在美国纽约开始了她的模特生涯。

8、杜晨·科洛斯(Doutzen Kroes)

荷兰美女超模，拥有着令全世界人就为之惊叹的完美身材。她不仅是维多利亚的秘密秀场上的天使麻豆，还曾为其担任新人指导。蓝色水水润润的眼睛，丰满的嘴唇。她的招牌表情就是嘴巴微微张开，露出两颗大门牙，既性感又可爱，全身散发着柔美性感的气质，被称作“好像从奥黛丽赫本那个年代走来的电影明星”。

9、丽贝卡·罗梅恩(Rebecca Romjin)

丽贝卡不仅是早期的天使前辈，还是维密天使中极致性感的代名词，气质如同魔形女一般千变万化。21岁的丽贝卡和41岁的约翰·斯坦默斯1994年在维多利亚的秘密时尚秀上相识并在一起，这也是丽贝卡在维多利亚的秘密模特生涯最重要的时刻。后来丽贝卡转战演艺圈，拍摄了《X战警》等电影。

10、刘雯（Liu Wen）

2009年21岁的中国女孩刘雯成为第一个亚洲模特走Victoria's Secret秀的幸运儿。2005年的夏天，导游出身的刘雯通过选秀得到了试衣模特的机会，这种赚钱不多，甚至永远没法出头的工作很多专业模特都不愿尝试，可是为了梦想，天生爱笑的她根本不会放弃。最终走上了维多利亚的秘密T台秀，成为了维密天使，并成为最受欢迎的10大维密天使超模之一。